10 HAL YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MEREDAKAN NYERI HAID

Nyeri haid atau nyeri menstruasi boleh dibilang menjadi keluhan yang mesti dihadapi sebagian besar wanita tiap bulannya. Nyeri atau kram pada perut bagian bawah ini biasanya muncul sebelum waktu menstruasi.

Ketika mulai menyerang wanita, nyeri yang timbul ini bisa beragam. Ada yang mengalami nyeri haid ringan, atau pula yang amat nyeri hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana sih cara mengatasi nyeri haid?

Cara Simpel Meredakan Nyeri Haid 

Cara meredakan nyeri haid sebenarnya tak harus melulu melalui obat-obatan, seperti obat antiinflamasi ibuprofen atau naproxen yang dijual bebas. Sebab masih ada beragam cara mengatasi nyeri haid yang bisa kamu coba selain obat-obatan.

Lantas, seperti apa cara mengatasi nyeri haid yang terbilang efektif? Dilansir dari National Institutes of Health, berikut ini tips dari yang bisa dicoba untuk meredakan nyeri haid, yaitu:

  1. Lakukan olahraga aerobik secara teratur. Jenis aktivitas fisik ini dapat mengurangi kembung, nyeri, dan kram perut.
  2. Praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
  3. Pijat perut bagian bawah dengan gerakan melingkar ringan menggunakan ujung jari.
  4. Konsumsi minuman hangat.
  5. Mengonsumsi makanan ringan atau porsi kecil, tapi frekuensinya lebih sering.
  6. Jaga agar kaki tetap terangkat saat berbaring, atau berbaring miring dengan lutut ditekuk.
  7. Letakkan bantal pemanas (heating pad) ke area perut bagian bawah, di bawah pusar. Jangan pernah tertidur dengan bantal pemanas dalam kondisi menyala.
  8. Konsumsi suplemen vitamin B6, kalsium, dan magnesium, terutama jika nyeri berasal dari PMS.
  9. Mandi atau berendam air hangat.
  10. Jalan kaki atau olahraga secara teratur, termasuk latihan goyang panggul.

Bagaimana, tertarik mencoba cara mengatasi nyeri haid di atas?

Hal yang perlu diingat, terdapat nyeri haid ringan yang bisa diabaikan, tapi ada pula nyeri yang sangat parah dan butuh perhatian khusus. Oleh sebab itu, bagi dirimu yang mengalami nyeri haid tak tertahankan, bahkan semakin memburuk seiring waktu, segeralah temui dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjutan.

Sumber: republika.co.id

Tags :
Konfirmasi Donasi
id_IDBahasa Indonesia
en_USEnglish id_IDBahasa Indonesia