ALTERNATIF CAMILAN YANG SEHAT
Oleh Dian Ekawati | 8/27/2021, 7:24:26 AM | Inspirasi
Apa makanan kesukaan Sahabat Zakat? Setiap orang, pasti mempunyai makanan kesukaan atau comfort food. Namun sayangnya, kebanyakan orang rata-rata memilih makanan yang tidak sehat yang menjadi makanan favoritnya, misalnya seperti junkfood, makanan tinggi gula, dan rendah gizi.
Keripik kentang, mie instan, pizza, donut, soda, aneka gorengan adalah makanan yang cenderung menggugah selera dan memberikan perasaan senang ketika kita menyantapnya. Akan tetapi, kandungan jenis makanan tersebut memiliki kalori yang sangat tinggi dan rendah gizi.
Apabila kita mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak dan intens, maka akan terjadi penambahan berat badan dan gangguan kesehatan. Maka dari itu, ada baiknya mulai saat ini kita beralih mengonsumsi makanan sehat sebagai makanan kesukaan yang Sahabat Zakat pilih untuk menemani aktivitas Anda. Dilansir dari Times Now News, ada beberapa makanan pilihan untuk dijadikan sebagai makanan kesukaan, di antaranya:
1. Pop Corn
Pop corn mengandung antioksidan yang bisa memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Pop corn merupakan salah satu opsi camilan yang sehat karena diolah tanpa menambahkan bahan-bahan lain yang tinggi kalori dan berlemak. Di samping itu, pop corn bisa memberikan dampak kenyang lebih lama.
2. Oatmeal
Oatmeal sangat popular di kalangan pegiat diet. Kombinasi oatmeal dengan potongan buah segar merupakan pilihan makanan yang sehat bagi tubuh sahabat karena mengandung antioksidan, serat, vitamin B, dan karbohidrat kompleks.
3. Biji Lotus
Biji bunga lotus atau foxnut biasanya disajikan sebagai pendamping makanan pencuci mulut khas India. Namun, foxnut juga bisa dinikmati sebagai camilan seperti kacang pada umumnya. Foxnut panggang lebih lezat jika ditambahkan dengan sedikit garam. Kandungan foxnut terdiri dari kalsium, magnesium, zat besi, dan karbohidrat baik.
4. Pasta Gandum Utuh
Agar mengonsumsi pasta lebih aman, sahabat bisa menggunakan pasta yang terbuat dari gandum utuh. Kombinasikan dengan bahan lain yang juga menyehatkan, namun tetap lezat, seperti brokoli, wortel, dan jagung.
5. Yoghurt dan Buah Segar
Apabila sahabat sangat menyukai es krim, yoghurt beku adalah salah satu alternatifnya. Dikombinasikan dengan buah segar, sahabat sudah bisa menyantap makanan manis dengan cara yang lebih menyehatkan. Yoghurt memiliki komponen probiotik yang menyeimbangkan bakteri usus dan kaya akan kalsium dan memiliki antioksidan serta vitamin.
Bagaimana Sahabat Zakat, sudah siap untuk mengganti makanan kesukaan kita dengan jenis lima makanan di atas? tetap semangat konsumsi makanan yang sehat ya sahabat.