CARA MENGHITUNG INDEKS MASSA TUBUH (IMT)HOW TO CALCULATE BODY MASS INDEX

Ukuran tubuh yang proporsional antara berat badan dan tinggi badan merupakan salah satu idaman banyak orang. Selain meningkatkan rasa percaya diri dan menimbulkan citra diri yang lebih baik, tubuh yang proporsional adalah salah satu penanda kesehatan seseorang.

Salah satu indikator yang digunakan untuk mengetahui apakah berat badan kita berada pada kisaran sehat atau tidak (maupun normal atau tidak) adalah dengan menggunakan ukuran yang dikenal sebagai Indeks Massa Tubuh (IMT). Jika IMT seseorang berada pada kisaran tidak normal, baik terlalu tinggi ataupun terlalu rendah, tingkat risiko seseorang mengidap berbagai macam penyakit akan meningkat. Sebagai contoh, jika IMT seseorang terlalu tinggi dan termasuk dalam kategori kegemukan atau obesitas, risiko orang tersebut mengidap penyakit kardiovaskuler dan penyakit lain terkait metabolisme akan cenderung meningkat.

Cara untuk menghitung IMT seseorang sebenarnya cukup mudah. Kita tinggal menghitung berat badan (dalam Kg) dibagi kuadrat dari tinggi badan dalam sentimeter.

“Misalnya dengan kondisi BB 60 kg dan tinggi badan 155 cm, jika menggunakan rumus tersebut, maka bisa kita dapatkan nilai IMT-nya 24,97,” ujar Hilmi Sulaiman, dr,.Mph, Program Head Cita Sehat Foundation (CSF).

Sehingga berdasarkan standar acuan yang sudah ada, untuk lingkup orang asia, maka IMT tersebut saat ini berada pada kategori berat badan berlebih, karena lebih dari 23 kg/m2. Sedangkan IMT normal untuk orang asia sendiri terdapat pada rentang 18,5 – 22,9 kg/m2.

Jika kita merujuk ke perhitungan berat badan normal menggunakan standar IMT, maka berat badan yang sehat untuk orang yang mempunyai tinggi 155 cm adalah sekitar 44,5 kg – 55 kg. Sedangkan jika mengacu pada perhitungan berat badan ideal, maka berat idealnya adalah 49,5 Kg. Dengan demikian, agar kesehatan lebih optimal, untuk orang yang punya BB 60 kg dan tinggi 155 cm, sebenarnya perlu menurunkan berat badan sekitar 5 hingga 10,5 kg.

The benefits of maintaining a healthy weight go far beyond improved energy and smaller clothing sizes. By losing weight or maintaining a healthy weight, you are also likely to enjoy these quality-of-life factors too.

• Fewer joint and muscle pains
• More energy and greater ability to join in desired activities
• Better regulation of bodily fluids and blood pressure
• Reduced burden on your heart and circulatory system
• Better sleep patterns
• Reductions in blood triglycerides, blood glucose, and risk of developing type 2 diabetes
• Reduced risk for heart disease and certain cancers

BMI is an indicator of the amount of body fat for most people. It is used as a screening tool to identify whether an adult is at a healthy weight. Find your BMI and what it means with our handy BMI Calculator. A separate BMI Percentile Calculator should be used for children and teens that takes a child’s age and gender into consideration.

• BMI stands for Body Mass Index

This is a numerical value of your weight in relation to your height. A BMI between 18.5 and 25 kg/m² indicates a normal weight. A BMI of less than 18.5 kg/m² is considered underweight. A BMI between 25 kg/m² and 29.9 kg/m² is considered overweight. A BMI of 30 kg/m² or higher is considered obese.

• Excess weight increases the heart’s work.

It also raises blood pressure and blood cholesterol and triglyceride levels and lowers HDL (good) cholesterol levels. It can make diabetes more likely to develop, too. Lifestyle changes that help you maintain a 3-5% weight loss are likely to result in clinically meaningful improvements in blood glucose, triglycerides, and risk of developing type 2 diabetes. Greater weight loss can even help reduce BP and improve blood cholesterol.

• To calculate your BMI:

o Type your height and weight into the calculator.
o Select a status option if you’re under 20 years old, highly trained/athletic, pregnant or breastfeeding. If one of these situations applies to you, the BMI may not be the best method of assessing your risk from overweight or obesity.

Source: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/WeightManagement/BodyMassIndex/Body-Mass-Index-In-Adults-BMI-Calculator-for-Adults_UCM_307849_Article.jsp

Tags :
Konfirmasi Donasi
id_IDBahasa Indonesia
en_USEnglish id_IDBahasa Indonesia