COBA CARA INI BILA INGIN BERHENTI MINUM KOPI - Rumah Zakat
Rumah Zakat

COBA CARA INI BILA INGIN BERHENTI MINUM KOPI

Oleh Dian Ekawati | 2/8/2021, 6:00:10 AM | Inspirasi

facebook
facebook
facebook
facebook
tiktok
Kebanyakan orang mengandalkan secangkir kopi pagi untuk memulai hari. Kafein adalah obat legal yang paling banyak digunakan di dunia, tetapi sebagian orang mungkin tidak menganggap kopi sebagai obat, walaupun kafein merupakan stimulan. Terkadang dorongan sementara yang didapatkan dari kopi tidak sebanding dengan efek samping negatifnya, seperti kegelisahan, kecemasan, atau masalah lainnya. Beberapa orang berhenti minum kopi karena kondisi medis, misalnya ahli gizi Lauren Manacker berhenti minum kopi setelah menderita gegar otak. "Saya mengalami sakit kepala yang parah dan menemukan bahwa kafein sangat merangsang otak saya sehingga membuat saya merasa tidak enak. Kondisi saya segera membaik setelah saya berhenti minum kafein," ujar Manacker dilansir CNET, Sabtu (6/2). Lalu bagaimana cara berhenti minum kopi? Berhenti minum kopi bergantung pada seberapa kecanduan kopi, makin kecanduan maka bisa jadi akan sangat sulit menghentikannya. Jika hanya meminum kopi hanya sesekali, mungkin tidak akan kesulitan untuk berhenti. Berikut beberapa cara yang direkomendasikan Lauren Manacker agar dapat berhenti minum kopi. 1. Mengurangi takaran Memulai berhenti dengan perlahan-lahan dengan mencoba membuat kopi setengah kafein atau mengurangi jumlah kopi yang diminum. Misalnya, alih-alih satu cangkir, jadikan setengah cangkir. Bisa juga dengan mengurangi jumlah kopi dalam gelas per harinya secara bertahap. 2. Ganti dengan minuman lain Mengganti kopi dengan minuman lain bisa membantu, terutama jika itu bagian dari rutinitas pagi. Ketika Manacker berhenti minum kopi, dia menggantinya dengan teh matcha, yang masih mengandung sedikit kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Jika ingin menghilangkan kafein sepenuhnya, beralihlah ke minuman tanpa kafein, seperti teh herbal. 3. Metode cold turkey Metode cold turkey yaitu berhenti secara langsung atau sekaligus. Jika ingin berhenti minum kopi secepat mungkin, metode ini mungkin berhasil. Metode yang biasanya dilakukan para pecandu narkoba atau perokok yang langsung tidak mengonsumsi zat adiktif atau nikotin. Namun, memang tidak semua orang bisa menggunakan metode cold turkey ini. Menurut Lauren Manacker, membangun komitmen dan menyusun alasan-alasan dapat membantu berhenti minum kopi. Kopi umumnya dianggap sebagai minuman yang aman dikonsumsi, terutama jika kurang dari 400mg kafein sehari atau rata-rata sekitar empat cangkir kopi menurut Mayo Clinic. Konon, kafein dan kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda. Untuk satu orang, 200mg kafein tidak berpengaruh, tetapi bagi orang lain itu bisa membuat mereka merasa tidak enak. Efek samping yang timbul dari takaran yang melebihi biasanya, seperti kegelisahan atau merasa tidak enak, perasaan gelisah, cemas, atau jijik saat mereka minum kopi. Sumber: republlika.co.id
Selanjutnya