[:ID]6 CARA MENGATUR MOOD DI PAGI HARI [:en]6 WAYS TO CONTROL YOUR MOOD IN THE MORNING[:]

[: ID]Terkadang bangun di pagi hari Anda merasakan letih dan mood (suasana hati) yang buruk. Apalagi jika telat bangun pagi, jalanan macet, ditambah tugas menumpuk. Semua itu membuat mood Anda makin rusak.

Tak cuma itu. Masalah juga kerap terjadi ketika pergantian hari Minggu menuju Senin yang membuat Anda merasa malas. Daripada terus merasakan hal itu, kenapa tidak mencoba langkah mengatur mood lebih baik dari pagi hari.

Berikut rangkuman cara mengatur mood yang ampuh untuk membantu Anda jadi merasa lebih baik.  

Maksimal tidur
Kualitas tidur yang baik menentukan kondisi Anda pada saat bangun pagi esok harinya. Hindari begadang atau tidur larut malam, apalagi untuk hal-hal yang tak terlalu penting.

Jangan sampai Anda terlalu sering bangun kesiangan yang berakibat pada kepanikan dan stres sendiri. Jika terpaksa bekerja lembur, pastikan Anda menambah waktu hingga memenuhi kualitas tidur 8 jam sehari.  

Sarapan adalah modal awal
Jangan lupakan sarapan. Banyak dari kita yang sering mengabaikan sarapan pagi, padahal memberi asupan pada tubuh di pagi hari sangatlah baik.

Tubuh dan otak butuh nutrisi dan gizi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Sarapan secukupnya, jangan terlalu kenyang agar tak cepat mengantuk di pagi hari. 

Melatih pikiran dan emosi
Bila memiliki masalah tuntaskanlah di hari itu juga. Jangan membawa masalah sampai larut, apalagi menangis berlebihan. Ini bisa mengganggu tidur menjadi tidak nyenyak atau bermimpi buruk.

Biasakan untuk selalu berpikir positif, tidak dendam, atau emosi berlebihan. Tidur yang berkualitas akan membuat kondisi fisik seseorang jauh lebih baik. Saat bangun di pagi hari, tubuh pun lebih fresh dan hati lebih bersih.   

Mempersiapkan segala kebutuhan
Jika Anda tipikal wanita yang mudah panik dan kurang detail, sebaiknya persiapkan segala kebutuhan untuk esok hari pada malam sebelumnya. Anda lebih siap, tak terburu-buru, dan tak perlu takut melupakan sesuatu yang penting.

Mencatat dalam agenda akan memberikan arahan pada Anda melakukan apa saja dalam sehari itu. Hal ini juga membantu mengurangi stres pagi hari Anda ketika harus memilih baju yang dikenakan.

Kembali ke alam
Kalau terbiasa bangun pagi langsung menuju kamar mandi, coba ubah kebiasaan tersebut. Ketika bangun pagi, bukalah jendela kamar Anda lebar-lebar. Nikmati udara segar, cerahnya langit, dan pemandangan hijau di sekitar rumah Anda.

Jika Anda punya waktu, luangkan 15 menit saja untuk menikmati secangkir kopi atau teh atau melakukan yoga basic hanya untuk melatih pernapasan dan membuat tubuh lebih santai. 

Musik terapi yang baik 
Jika Anda merasa jenuh dan butuh ketenangan, pasang alunan musik favorit Anda. Pilih musik instrumental lembut seperti musik jazz, klasik, atau chillout. Jika Anda butuh asupan vitamin keceriaan, bisa memilih musik rock, pop, atau dance untuk membangkitkan semangat. Musik salah satu terapi yang baik untuk memperbaiki mood. 

sumber: republika.co.id[:en]

Sometimes you wake up in the morning feeling tired and in a bad mood. Especially if you wake up late in the morning, the streets are jammed, plus piled up tasks. All that makes your mood worse.

Instead of continuing to feel unmotivated and in such a bad mood, why not try to step in and have a better mood from the morning.

Here is a summary of how to set a good mood to help you feel better.

Maximum sleep

Good sleep quality determines your condition when you wake up the next morning. Avoid staying up late or sleeping late, especially for things that are not too important.

Oversleep results in panic and stress and it is all because of your own fault of not sleeping early. If you are forced to work overtime, make sure you add the time to get 8 hours of quality sleep.

Breakfast is essential

Don’t forget breakfast. Many of us often ignore breakfast, even though giving intake to the body in the morning is very good.

The body and brain need nutrition to carry out daily activities. Eat adequate breakfast, don’t be too full so you don’t get sleepy in the morning.

Train your mind and emotions

If you have problems, finish them on the same day. Do not carry your problems for a long time, let alone excessive crying. This can interfere with sleep being unhealthy or having bad dreams.

Get used to always think positive, no revenge, or excessive emotions. Quality sleep will make a person’s physical condition much better. When you wake up in the morning, your body is fresher and your heart cleaner.

Preparing everything you need

If you are a typical woman who is easily panicked and lacks detail, you should prepare everything you need for tomorrow the night before. You are better prepared, not in a hurry, and need not be afraid to forget something important.

Taking notes on the agenda will guide and remind you of what needs to be done for that day. This also helps reduce your morning stress when you have to choose clothes to wear.

Go back to nature

If you are used to getting up early to go to the bathroom, try changing these habits. When you wake up in the morning, open your bedroom window. Enjoy the fresh air, clear skies, and green views around your home.

If you have time, just take 15 minutes to enjoy a cup of coffee or tea or do basic yoga just to practice breathing and make the body more relaxed.

Good music therapy

If you feel bored and need peace, put on your favorite music. Choose soft instrumental music such as jazz, classical or chillout. If you need a cheerful vitamin intake, you can choose rock, pop, or dance to increase your motivation. Music is a good therapy to improve mood.

Source: republika.co.id[:]

Tags:
Donation Confirmation
en_USEnglish
id_IDBahasa Indonesia en_USEnglish