[:ID]JANGAN MENGUNYAH MAKANAN TERLALU CEPAT [:en]DO NOT CHEW YOUR FOOD TOO QUICK[:]

[: ID]

Sunny cheerful breakfast

Mengonsumsi makanan dengan tergesa-gesa bisa sangat merugikan. Meski kesibukan setiap hari terasa padat, mengunyah tanpa berpikir adalah kebiasaan buruk.

Otak harus selalu diberi waktu untuk memproses dan menikmati makanan. Jika Anda merupakan orang yang suka makan dengan cepat, inilah alasan mengapa Anda harus berhenti.

1. Makan berlebihan.

Salah satu alasan utama seseorang harus memperlambat ketika makan adalah karena itu dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak. Makan berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu. Ketika otak tidak diberi waktu untuk menyadari bahwa perut sudah penuh, itu dapat membuat seseorang makan lebih banyak dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

2. Risiko obesitas.

Obesitas adalah masalah global dan menyerang mereka yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat. Kemudian, faktor obesitas lainnya kurangnya kemauan untuk aktif dan diet yang buruk.

3. Pencernaan yang buruk.

Orang yang makan dengan cepat menggigit makanannya dengan porsi besar dan menelan makanan mereka tanpa mengunyahnya dengan benar. Terkadang mereka langsung meminum air atau minuman lainnya. Ini adalah kebiasaan makan yang buruk karena membuat makanan tidak bisa dicerna dengan benar dan menyebabkan iritasi.

4. Resistensi insulin.

Seperti yang dilansir dari Indian Express, Rabu (4/12), diyakini makan dengan cepat dapat menyebabkan resistensi insulin, ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Perlambat makan Anda. Jangan melewarkan jam makan, karena ketika makan, Anda merasa lapar berlebihan dan cenderung makan lebih banyak dari seharusnya.

Saat makan, hindari duduk di depan televisi dan/atau layar komputer. Sebab dapat mengalihkan perhatian dan membuat kehilangan hitungan berapa banyak yang sudah disuap.

Kunyah makanan dengan seksama sebelum menelannya. Anda juga dapat mencoba untuk mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu atau sendok setelah setiap suap.

sumber: republika.co.id[:en]

Sunny cheerful breakfast

Eating food in a hurry can be very detrimental. Although being busy every day feels one needs to be in a rush, chewing without thinking is a bad habit.

Children must always be given time to process and enjoy food. If you are a person who likes to eat quickly, this is the reason why you should stop.

1. Overeating.

One of the main reasons a person has to slow down when eating is because it can cause you to eat too much. Overeating can cause unnecessary weight gain. When the brain is not given time to realize that the stomach is full, it can make a person eat more and consume more calories.

2. Risk of obesity.

Obesity is a global problem and attacks those who have the habit of eating quickly. Other obesity factors lack the willingness to be active and have a poor diet.

3. Poor digestion.

People who eat quickly bite large portions of food and swallow their food without chewing it properly. Sometimes they immediately drink water or other drinks. This is a bad eating habit because it makes food indigestible properly and causes irritation.

4. Insulin resistance.

As reported by Indian Express, Wednesday (4/12), it is believed that eating quickly can cause insulin resistance, characterized by high blood sugar and insulin levels. Slow down when eating your meal. Don’t skip meals, because when you eat, you feel excessive hunger and tend to eat more than you should.

When eating, avoid sitting in front of the television and/or computer screen. Because it can distract and make you lose count of how much has been swallowed.

Chew your food carefully before swallowing. You can also try to take small bites and put down your fork or spoon after each bite.

Source: republika.co.id[:]

Tags:
Donation Confirmation
en_USEnglish
id_IDBahasa Indonesia en_USEnglish