SUSAH BERHENTI MAKAN JUNKFOOD? INI TIPSNYA
Oleh Dian Ekawati | 11/12/2021, 6:48:22 AM | Inspirasi
Menerapkan pola makan sehat untuk dijadikan sebagai lifestyle mungkin dirasa cukup sulit karena banyaknya jenis dan varian makanan terbaru yang menggoyang lidah. Junkfood adalah salah satunya. Jenis makanan tersebut
mengandung tinggi gula dan garam, bahkan sedikit nutrisi. Sering mengonsumsi junkfood dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan. Lalu muncul pertanyaan, bagaimana caranya agar kita bisa berhenti makan junk food? Melansir dari hellosehat.com, berikut ada beberapa tips agar Sahabat Zakat bisa menghindari atau bahkan berhenti memakan junkfood, di antaranya:
1. Selalu Sediakan Makanan Sehat
Salah satu penyebab seseorang mengonsumsi junkfood adalah karena tidak adanya stok makanan di rumah. Apabila alasannya seperti itu, Anda bisa mengambil langkah untuk menyediakan makanan sehat di rumah. Pastikan kulkas Anda terisi dengan buah-buahan, sayuran, daging dan ayam segar, bukan diisi dengan stok seperti sugget, sosis, atau kentang goreng.
2. Jangan Tertipu dengan Iklan
Perusahaan junkfood akan menggunakan kata-kata yang meyakinkan customernya, seperti "daging premium" dan "kaya akan nutrisi", padahal kata-kata tersebut belum tentu kebenarannya. Menurut Brian Wansink, PhD, seorang peneliti perilaku konsumen dari Cornell University, orang-orang memang mudah terjebak kata-kata iklan seperti itu.
3. Lihat Proses Pembuatan Junkfood
Apabila Anda melihat sendiri gerobak gorengan yang menggunakan minyak jelantah, besar kemungkinan Anda akan mengurungkan niat membeli gorengan tersebut. Bahkan minyak tersebut dipakai berkali-kali sehingga warna minyak berubah menjadi hitam yang sangat tidak baik untuk kesehatan.
4. Jangan Tergiur Promo
Tidak sedikit yang tergiur dengan promosi yang ditawarkan oleh restoran cepat saji, meskipun sebelumnya ia tidak lapar dan menginginkan junkfood, apabila muncul iklan di media sosialnya menawarkan promosi besar-besaran, maka siapa yang tidak tertarik? Membatasi penggunaan media sosial juga adalah salah satu cara agar kita tidak tergiur membeli junkfood.
5. Mengelola Stress
Ada beberapa tipe orang yang apabila mempunyai masalah ia cenderung makan lebih banyak dan mengonsumsi makanan siap saji beserta soda. Maka dari itu, mengelola stress juga berperan penting dalam menekan keinginan untuk mengonsumsi junkfood. Apabila sedang ada masalah, lebih baik dialihkan dengan berolahraga.
Semoga tips sederhana di atas bisa membantu Sahabat Zakat yang sedang berjuang mengurangi konsumsi makanan cepat saji atau junkfood.