JENIS NUTRISI YANG DIBUTUHKAN TUBUH

Setiap makanan yang kita konsumsi sudah pasti mengandung setidaknya tiga nutrisi di dalamnya. Ketika membaca artikel tentang kesehatan dan tips untuk diet, maka yang akan diperhatikan adalah nutrisi untuk tubuh.

Tiga nutrisi tersebut harus masuk dalam tubuh kita setiap harinya. Seperti dilansir Womanitely berikut adalah nutrisi yang harus ada di dalam tubuh Anda.

Vitamin
Kita semua tahu bahwa vitamin penting untuk kesehatan, tetapi apakah Anda yakin vitamin yang dikonsumsi sudah cukup dan benar? Bila kekurangan vitamin, tubuh terasa tidak enak dan bisa menyebabkan sakit. Kekurangan vitamin B12 misalnya, menyebabkan kerusakan otak, kekurangan vitamin A menyebabkan kesehatan mata Anda sedikit terganggu.

Karbohidrat
Karbohidrat merupakan musuh utama bagi yang ingin menurunkan berat badan. Namun pendapat itu tak selamanya benar, banyak pelaku diet mengalami gangguan kesehatan akibat kekurangan karbohidrat. Sukrosa, Fruktosa, Glukosa serta biji-bijian merupakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

Mineral
Fosfor, zat besi, kalsium, yodium, magnesium dan natrium merupakan mineral yang paling penting bagi tubuh. Disarankan dalam sehari Anda harus mengonsumsi salah satu dari jenis mineral diatas. Fosfor baik untuk sistem saraf tulang dan gigi. Zat besi juga membantu untuk menjaga kesehatan Anda, kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap baik, magnesium baik untuk kesehatan jantung dan natrium baik untuk mengatur cairan di dalam tubuh. Perhatikan asupan mineral yang Anda konsumsi dan pastikan memiliki waktu tidur yang cukup demi kesehatan terjaga dengan baik.

Memiliki tubuh yang sehat berasal dari kebiasaan hidup diri sendiri. Bila rajin mengonsumsi makanan yang sehat tubuh pun tidak mudah diserang dengan berbagai macam penyakit.

Sumber: republika.co.id

Tags :
Konfirmasi Donasi