SINGKIRKAN DEMAM DALAM 24 JAMHOW TO BEAT COLD IN 24 HOURS

Ketika gejala demam menyerang, pakailah selimut di atas kepala Anda dan berharap meriang bisa berkurang.Tapi menunggu panas dingin itu sendiri untuk turun saja bisa menghabiskan dua minggu penuh dengan perasaan buruk.

Tidak, terima Kasih!

Ingin sembuh dan sehat dengan cepat? Berikut tips yang dikutip dari Shape untuk membangkitkan diri Anda dan membaut Anda sehat dalam 24 jam

07.00
Mandi air panas
Sulit untuk membawa diri Anda keluar dari tempat tidur ketika Anda bangun dengan rasa sakit dan pilek, tapi mandi beruap dapat menghapus tersumbatnya hidung. Uap dan kelembaban membantu melonggarkan lendir dan membersihkan sinus Anda sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah, kata E. Neil Schachter, MD, penulis The Good Doctor Panduan untuk Demam dan Flu.

08.00
Ambil dua sendok teh sirup elderberry
Sirup dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dan yang terbuat dari elderberry. Elderberry memiliki sifat anti-virus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kata Heather Jeney, seorang dokter anak yang terintegrasi di Oradell, NJ. Cukup ambil 2 sendok teh sirup hingga tiga kali sehari untuk mengurangi intensitas dan durasi pilek atau flu. Bonus, ini juga bekerja sebagai tindakan pencegahan jika Anda berada sekitar seseorang yang sakit.

09.00
Ubah Sarapan sereal dan kopi menjadi telur dan teh
Telur memiliki protein lengkap, yang berarti mereka berisi semua sembilan asam amino penting amino dan mampu meningkatkan protein dalam tubuh untuk melawan infeksi. Studi menunjukkan, pasangkan telur dadar Anda dengan secangkir teh dengan lemon dan madu. Madu bekerja lebih baik daripada obat batuk yang meredakan batuk dengan melapisi bagian belakang tenggorokan, kata Zeyed Baker, MD, petugas pediatrik kepala di Riverside Medical Group di Secaucus, NJ.

12.30
Taburkan salad Anda dengan buncis dan biji labu
Kedua topping itu merupakan sumber yang baik dari macam-macam nutrisi yang dapat membantu meningkatkan respons tubuh Anda terhadap infeksi dan mengurangi peradangan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa menyantap salad tersebut dalam 24 jam, akan membantu mempersingkat durasi dan intensitas penyakit.

14.00
Isi ulang botol air Anda
Hidrasi sangat penting ketika Anda melawan penyakit, karena demam ringan meningkatkan jumlah cairan yang menguap dari tubuh, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk dehidrasi. Lebih dari itu, mendapatkan cairan yang cukup membantu tubuh Anda membasuh lendir yang terakumulasi di hidung dan tenggorokan, Schachter mengatakan. Buatlah kebiasaan untuk minum dua cangkir lebih dari biasanya. Meminum teh dan sup dihitung dalam kuota harian Anda.

15.00
Berjalan-jalan
Ketika Anda pergi beranjak dari kasur Anda, 20 menit berjalan-jalan di sekitar blok dapat mengangkat energi Anda dan membantu mengurangi gejala demam. Lakukan olahraga moderat seperti berjalan dapat membantu merangsang napas dalam-dalam dan membuka saluran hidung Anda sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah.

Latihan juga meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus, yang membantu mengontrol sistem kekebalan tubuh, menurut sebuah studi dalam jurnal Gut.

18.30
Memakan sup ayam
Ibumu adalah seseorang yang tahu untuk membawa Anda sup ayam pada saat sakit. Uap dan bahan dalam sup ayam dapat menekan zat kimia yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh, Schachter mengatakan. Bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan cara yang sama memasak sup ayam dengan tangan Anda pada buatan sendiri ibu, sup polos kalengan juga dapat bekerja sama baiknya dengan buatan sendiri dalam membantu melawan dingin atau demam, hal ini terdapat dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest .

21.00
Membersihkan hidung dan tenggorokan
Lendir yang tidak terkuras bisa bernanah pada malam hari dan menyebabkan infeksi, jadi penting untuk menggunakan air bilas garam atau air kumur garam untuk menarik keluar cairan dan bakteri, kata Schachter.

22.00
Pergi tidur
Melawan demam berarti Anda harus melupakan tayangan TV favorit di malam hari. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk tidur dan untuk menangkis penyakit. Untuk tidur nyenyak ketika Anda sulit bernapas karena pilek, tambahkan bantal tambahan untuk mengangkat kepala Anda lebih tinggi. Ini membantu sinus mengalir untuk menjaga hidung Anda terbuka, kata Schachte.

Sumber: republika.co.id

When the dreaded lurgy strikes, day in bed can seem like the only option. But with Christmas just around the corner, few of us have the time – or inclination – to put up with a hacking cough or aching muscles for long.

Now, help is at hand from a leading expert. Here, Professor Ron Eccles from the Common Cold Centre at Cardiff University tells MailOnline how to beat the bug in just one day…

7AM – TAKE A HOT SHOWER
When you wake up feeling dreadful, chances are you won’t feel like staggering to the bathroom straight away. But a steaming hot shower could be just what the doctor ordered. The hot water can soothe your throbbing limbs while the steam can help clear bunged up sinuses.

8AM – BREAKFAST ON PORRIDGE WITH BERRIES
Diet is essential in helping you on the road to recovery. Reach for the orange juice to build up your vitamin C and throw some antioxidant-packed mixed berries into a large bowl of warm porridge.

10AM – STEAM YOUR FACE
During a cold you can end up with a streaming nose, or even worse you become completely bunged up, which causes throbbing head pain. Here, a mixture of over-the-counter medicines and home remedies help.

Tackle the symptoms of colds with over-the-counter medicines such as aspirin, paracetamol, cough syrups and lozenges. Look for lozenges with a strong taste such as Covonia’s Double Impact Lozenges.

Strong flavours will promote salivation to help coat and soothe a sore throat. You can also try putting your head over a steaming bowl of hot water for five minutes to help soothe and clear the airways.

MIDDAY – GO FOR A STROLL
You may feel reluctant to brave the cold outdoors, but a gentle stroll before lunchtime can improve your mood and boost your immune system. So don’t worry that it will make you worse. If you have a head cold with a runny nose and mild symptoms, you can exercise if you feel up to it.

1PM – SWAP YOUR SANDWICH FOR CHICKEN CAESAR SALAD
At lunchtime, ditch the usual sarnie and crisps for some lean chicken and salad. Protein helps build immune cells and helps to prompt the immune response. People who cut meat out of their diet will often suffer with more frequent and longer lasting colds.

3PM – PUT THE KETTLE ON
Herbal teas and other hot liquids help thin mucus and expel it from the body. Meanwhile, glugging a glass of freshly squeezed orange juice won’t have an immediate effect but it will increase your Vitamin C levels which is good for recovery and boosting immunity later in the week.

6PM – EAT A CURRY
At dinner time, turn up the heat with a spicy curry or a chilli con carne. Ingredients like ginger, garlic and chilli peppers are renowned for their anti-viral and anti-bacterial properties, as well as their ability to clear the sinuses. Plus, they might be the only foods you have a chance of actually tasting. The spices can help get rid of germs from the system and clear the airways.

8PM – SOAK THOSE ACHING LIMBS
End the day by giving those tired and aching muscles a soak in a nice hot bath. A final steam can knock the cold virus on the head by helping to expel it from the body.

10PM – GET EIGHT HOURS SLEEP
It is important for your body to recharge and a good night’s sleep will help you get your strength back as quickly as possible. To keep your immune system in tip top shape, try to establish a regular sleep pattern. Avoid stimulating drinks like coffee and alcohol late in the evening and don’t watch TV or do work in bed.

Source: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2247968/How-beat-cold-just-24-hours-A-stroll-round-park-vindaloo.html

Tags :
Konfirmasi Donasi
id_IDBahasa Indonesia
en_USEnglish id_IDBahasa Indonesia