TIPS KURANGI KONSUMSI MAKANAN MANIS
Oleh Dian Ekawati | 9/28/2021, 7:31:25 AM | Inspirasi
Sahabat Zakat, siapa di sini yang sangat menyukai makanan manis dan tidak bisa melewatkan satu haripun dengan mengonsumsi makanan tersebut? Perlu diketahui bahwa di balik manisnya makanan tersebut mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga tidak baik dan akan menimbulkan gangguan kesehatan pada tubuh kita. Nah, untuk mengurangi asupan makanan manis, ada beberapa tipsnya yang dilansir dari laman Times Now News melalui republika.co.id, berikut tipsnya:
1. Hindari Melewatkan Makan
Apabila kita melewatkan jam makan, maka keinginan kita untuk mengonsumsi makanan manis akan semakin tinggi sehingga bisa meningkatkan asupan kalori secara drastis yang akan berdampak pada penambahan berat badan jangka panjang.
Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya serat dan protein dalam diet. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari rasa lapar dan menyebabkan rasa kenyang.
2. Gunakan Pemanis Alami yang Sehat
Mengonsumsi makanan manis dengan tidak berlebihan tidak akan membahayakan kesehatan. Apabila menginginkan makanan manis, pilihlah makanan yang menggunakan pemanis alami, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau cokelat hitam.
3. Tidur yang Cukup
Menurut ahli kesehatan, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama menginginkan makanan manis. Maka dari itu, usahakan tidur tepat waktu dan lebih awal dengan durasi sekitar 7-8 jam.
4. Batasi Asupan Garam
Tidak hanya makanan manis, berlebihan mengonsumsi makanan asin pun bisa memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis. Maka dari itu, kurangi konsumsi garam karena hal tersebut juga bisa mencegah kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
5. Minum yang Cukup
Kekurangan asupan air juga menjadi salah satu pemicu seseorang menginginkan makanan manis. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang merespons rasa haus dan lapar secara aneh sebanyak 62%. Bahkan jika merasakan haus, mereka berakhir dengan makan yang berlebihan. Untuk mencegah hal tersebut, para ahli merekomendasikan untuk minum air secara teratur untuk menekan keinginan mengonsumsi gula.
Itulah beberapa tips untuk mengurangi konsumsi makanan manis, semoga bisa diaplikasikan ya, dan tahan godaan terhadap lingkungan sekitar.