YANG HARUS DIPERHATIKAN KETIKA DIET

Dalam situasi banyaknya metode diet yang dikenal saat ini, secara prinsip sebetulnya pengaturan diet untuk menurunkan badan tidak terlalu rumit. Metode diet apapun yang dilakukan bisa jadi sangat beragam, tetapi tetap harus sesuai dengan prinsip penurunan berat badan yang sehat. Beberapa prinsip utama dalam penurunan berat badan yang sudah relatif diakui oleh banyak ahli kesehatan diantaranya:

1. Memulai melaksakan rencana penurunan berat badan saat ini juga dan tidak menunda-nunda.
2. Target penurunan berat badan berada pada rentang yang sehat, yakni sekitar 0,5 kg dalam seminggu.
3. Tetap sarapan dan sebisa mungkin lebih pagi.
4. Tidak mengurangi kalori terlalu ekstrim, sebab justru akan memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak.
5. Memiliih jenis makanan yang tepat, yakni mengurangi karbohidrat dan lemak, serta memperbanyak serat, sayur, dan buah.
6. Memperbanyak minum air putih, minimal 2 liter per hari atau setara dengan 8-10 gelas.
7. Melakukan olahraga yang bersifat aerobik minimal 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30-60 menit setiap kali olahraga
8. Memakan 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Disamping itu, dalam upaya kita menurunkan berat badan, biasanya ada beberapa hal penting yang seringkali mengganjal, yakni:
1. Memakan bagian makanan yang tinggi lemak, seperti kulit ayam.
2. Menggunakan terlalu banyak gula pada minuman.
3. Terlalu banyak kudapan (camilan) yang tinggi kalori, seperti keripik singkong, kentang, dll

Dengan berat badan yang ideal, selain kepercayaan diri kita dapat meningkat, yang lebih penting adalah tubuh yang jauh lebih sehat karena risiko terkena berbagai penyakit akan jauh lebih rendah.

Tags :
Konfirmasi Donasi