AGAR SETELAH LEBARAN TIDAK SEMBELIT, COBA LAKUKAN HAL INI!
Oleh Eka Purwitasari | 4/15/2024, 3:58:58 AM | Inspirasi
Tidak terasa ya, lebaran telah usai, dan perayaan yang meriah tentu diiringi dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, seringkali kita mengalami masalah pencernaan setelah berlebaran, terutama sembelit.
Bagaimana cara menghindarinya? Berikut adalah tips kesehatan Islami yang dapat membantu Sahabat menjaga kesehatan pencernaan setelah perayaan Idul Fitri.
1. Konsumsi Serat Tinggi
Menurut dr. Fatimah Yusuf, dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Islamic Centre, mengatakan bahwa konsumsi serat tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. "Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit," ujarnya. Pilihlah makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Minum air putih secukupnya untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, yang dapat berujung pada sembelit. Pastikan Sahabat minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Baca Juga: 7 Tips Memanfaatkan Liburan Idulfitri Agar Produktif
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu sembelit. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang rendah lemak dan diasinkan.
4. Jaga Pola Makan yang Teratur
Pola makan yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan secara teratur membantu menjaga ritme alami pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
5. Olahraga Secara Teratur
Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Baca Juga: Mualaf Berhak Mendapat Zakat, Ini Dia Kriterianya!
Dengan menerapkan tips kesehatan islami ini, diharapkan Sahabat dapat menghindari masalah sembelit setelah berlebaran. Selamat menjaga kesehatan dan semoga bermanfaat ya!
Sahabat, yuk lakukan sedekah di bulan Syawal! Banyak pilihan sedekah yang bisa Sahabat pilih bersama Rumah Zakat. Klik di sini untuk mulai bersedekah.