Sahabat, pernah nggak ngalami insomnia atau sulit tidur? Hal ini bisa terjadi karena beberapa hal seperti stres, depresi, pengaruh kafein, depresi dan lain sebagainya. Jika seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, bisa berdampak pada kesehatan.
Insomnia atau sulit tidur di malam hari kerap dialami banyak orang. Rasulullah SAW telah mengajarkan doa khusus untuk mengatasi gangguan ini. Doa yang diajarkan sangat bermanfaat bagi umat Islam yang merasa gelisah dan sulit tidur. Selain menenangkan hati, doa ini juga menjadi bentuk tawakal kepada Allah SWT. Dalam hadis riwayat Ibnu Sunni, Rasulullah mengajarkan bacaan ketika sulit tidur.
Bacaan Doa ketika Insomnia
“Allahumma ghāratin-nujūmu wa hada’atil-‘uyūnu wa anta ḥayyul-qayyūmu, lā ta’khudzuka sinatuw wa lā nawm, ya ḥayyuyā qayyūm, ahdi laylī wa anim ‘aynī.”
Artinya: “Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam, mata-mata telah terlelap, Engkau Maha Hidup dan Maha Berdiri Sendiri. Tidak mengantuk dan tidak tidur. Wahai Yang Maha Hidup, tenangkan malamku dan tidurkan mataku.”
Hukum Beli Kurban Online, Apakah Boleh?
Sahabat bisa membaca doa tersebut dengan mata terpejam sambil berbaring dalam kondisi lampu mati dan jauh dari gadget. Beberapa orang juga menyarankan untuk terus membaca dzikir dalam hati sampai terlelap.
Jika masih merasa gelisah, membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas juga dianjurkan sebelum tidur. Rasulullah meniupkan bacaan tersebut ke telapak tangan lalu mengusap tubuh. Tidur dalam keadaan suci, setelah wudhu, juga membantu tidur lebih tenang. Letakkan tangan kanan di bawah pipi kanan sebagaimana sunnah Rasulullah.
Insomnia bisa terjadi karena stres, cemas, atau terlalu banyak pikiran. Dengan doa dan dzikir, hati menjadi lebih tenang dan pikiran lebih ringan. Doa insomnia dari Rasulullah merupakan terapi spiritual yang menenangkan. Mengamalkannya dengan rutin bisa menjadi solusi alami dan berpahala.
Jika insomnia terus berulang, tetaplah berusaha dan perbanyak ibadah malam. Shalat tahajud atau membaca Al-Qur’an juga bisa menenangkan jiwa.
Itulah dia beberapa tips yang bisa Sahabat lakukan ketika sedang merasa sulit tidur. Selain beberapa cara di atas, perbanyak aktivitas fisik juga dapat membantu tubuh merasa lelah dan tidur nyenyak di malam hari.
