OLAHRAGA YANG PAS SAAT BULAN PUASA

Olahraga merupakan salah satu cara agar daya tahan tubuh tetap terjaga, terutama di masa pandemi serta puasa saat ini. Sejatinya, meskipun saat ini sedang puasa, namun kegiatan olahraga tetap harus dilakukan.

Dikutip dari Republika.com, Andhika Raspati selaku Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga memberi saran bahwa di masa pandemi dan puasa saat ini lebih baik menjalankan olahraga dengan durasi pendek dan intensitas rendah.

Menurutnya, justru dengan olahraga yang memakan durasi lama dan intensitas tinggi bisa menurunkan imunitas. Andhika menyarankan untuk menjaga daya imunitas tersebut, sebaiknya melakukan olahraga ringan selama 30-45 menit.

Adapun beberapa olahraga yang bisa dipilih diantaranya senam zumba, jalan cepat, serta cardio.

Selain itu, karena saat ini adalah bulan puasa jadi disarankan untuk melakukan olahraga 30 menit menjelang berbuka agar tubuh lebih segar ketika berbuka.

 

Tags :
Konfirmasi Donasi
id_IDBahasa Indonesia
en_USEnglish id_IDBahasa Indonesia