CARA CEGAH DEHIDRASI

Waspada Bahaya Dehidrasi ! Kekurangan Cairan Tubuh Picu KematianBagi Anda yang tidak sering minum air, berikut adalah beberapa cara untuk menanggulangi hal ini seperti dikutip dari laman medicmagic:

Hindari kafein

Hindarilah minuman yang mengandung kafein sebisa mungkin. Kafein cenderung menghilangkan manfaat dari air untuk tubuh hal ini dikarenakan kafein sebenarnya menghilangkan kelembaban. Jika Anda membutuhkan minuman hangat, lebih baik memilih teh herbal seperti teh hijau atau chamomile.

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan mampu melindungi tubuh. Teh Chamomile memiliki efek menenangkan. Jika Anda tak suka meminum teh herbal yang panas, letakkan teh itu di dalam lemari es dan minumlah ketika sudah dingin.

Jus tomat

Tomat memiliki kandungan air yang tinggi. Dengan rutin meminum jus tomat, tubuh tak hanya mendapat asupan buah. Mengonsumsi segelas jus tomat setiap hari juga merupakan cara yang menyenangkan untuk meningkatkan cairan tubuh.

Sup

Sup pada umumnya didasari oleh air. Di musim hujan atau dingin, dapatkan manfaat dari semangkuk sup hangat sebagai jalan memperoleh cairan dengan cara yang nikmat.

Tambahkan sepotong lemon

Jika Anda merasa bosan meminum air mineral, cobalah tambahkan lemon atau perasan jeruk nipis (atau keduanya) ke dalam segelas air. Hal ini akan menambahkan rasa dalam air yang Anda minum, tetapi jangan tambahkan gula atau zat lain.

Memakan lebih banyak makanan yang mengandung air

Pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan cranberry. Semangka mengandung 90% air dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan Vitamin A.

 

Sumber: Vemale.com

Tags :
Konfirmasi Donasi