Pernah merasa pikiran tidak tenang, memikirkan banyak hal, bahkan sulit tidur karena terlalu khawatir dengan sesuatu yang belum tentu terjadi?
Perasaan gelisah dan overthinking bisa dialami siapa saja. Dalam Islam, seorang Muslim dianjurkan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT melalui doa, zikir, dan ibadah agar hati lebih tenang.
Allah SWT berfirman dalam Al-Qur’an Surah Ar-Ra’d ayat 28:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
Lantas, apa saja amalan yang bisa dilakukan ketika hati gelisah dan pikiran dipenuhi overthinking? Berikut beberapa amalan yang dianjurkan dalam Islam.
Baca juga : Cara Bersyukur Setiap Pagi, Kebiasaan Sederhana agar Hati Lebih Tenang
1. Memperbanyak Zikir Mengingat Allah
Ketika pikiran terasa penuh, cobalah meluangkan waktu untuk berzikir. Mengingat Allah dapat membantu hati menjadi lebih tenteram.
Salah satu zikir yang bisa diamalkan:
Arab:
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ
Latin:
Subhanallahi wa bihamdihi.
Artinya:
“Maha Suci Allah dan segala puji bagi-Nya.”
2. Membaca Doa agar Hati Tidak Gelisah
Rasulullah SAW mengajarkan doa untuk memohon perlindungan dari kesedihan dan kegelisahan.
Arab:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Latin:
Allahumma inni a’udzu bika minal-hammi wal-hazan.
Artinya:
“Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari kegelisahan dan kesedihan.”
(HR. Bukhari)
3. Membaca Al-Qur’an dan Mentadaburinya
Membaca Al-Qur’an bukan hanya mendatangkan pahala, tetapi juga menjadi pengingat bahwa Allah selalu memberikan petunjuk kepada hamba-Nya.
Luangkan waktu untuk membaca beberapa ayat setiap hari, kemudian pahami maknanya. Salah satu ayat yang bisa direnungkan adalah QS. Al-Baqarah ayat 286 tentang kemampuan manusia dalam menghadapi ujian.
4. Menjaga Salat dan Memperbanyak Doa
Ketika menghadapi banyak pikiran, jangan sampai kita justru menjauh dari Allah.
Jadikan salat sebagai waktu untuk beristirahat sejenak dari kesibukan dunia. Sampaikan segala keresahan melalui doa dan mintalah pertolongan kepada-Nya.
Allah SWT berfirman dalam QS. Al-Baqarah ayat 153:
“Jadikanlah sabar dan salat sebagai penolongmu.”
5. Membiasakan Istigfar
Istigfar merupakan amalan sederhana yang dapat dilakukan kapan saja.
Arab:
أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ
Latin:
Astaghfirullah.
Artinya:
“Aku memohon ampun kepada Allah.”
Perbanyak istigfar sebagai bentuk pengakuan atas keterbatasan diri dan memohon ampunan serta pertolongan Allah SWT.
6. Bertawakal Setelah Berusaha
Tidak semua hal bisa kita kendalikan. Terkadang, overthinking muncul karena terlalu khawatir terhadap sesuatu yang belum terjadi.
Islam mengajarkan umatnya untuk berusaha, berdoa, kemudian bertawakal kepada Allah SWT.
Percayalah bahwa setiap urusan berada dalam pengetahuan dan kehendak-Nya. Tugas kita adalah melakukan yang terbaik dan menyerahkan hasilnya kepada Allah.
Baca juga : Doa Melembutkan Hati, Lengkap Arab, Latin, dan Artinya
Penutup
Hati yang gelisah dan pikiran yang terlalu banyak memikirkan sesuatu bisa menjadi pengingat untuk kembali mendekat kepada Allah SWT.
Namun, jangan lupa bahwa ikhtiar juga penting. Jika kegelisahan terus mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya mencari dukungan dari orang terpercaya atau tenaga profesional.
Semoga Allah SWT memberikan ketenangan hati, melapangkan pikiran, dan memudahkan setiap urusan kita. Aamiin.
Sahabat, mari tunaikan zakat , infak dan sedekah bersama Rumah Zakat.
