[:ID]
Bagi banyak orang di seluruh dunia saat ini, ponsel menjadi benda pertama yang harus dilihat setelah bangun dari tidur panjang di malam hari. Apapun yang ada di dalam ponsel biasanya berhubungan dengan pekerjaan, maupun aktivitas lainnya yang mengharuskan demikian.
Di zaman ini, ponsel menjadi kebutuhan utama banyak orang, maulai dari memungkinkan komunikasi berjalan dengan lancar, hingga hal-hal lainnya seperti membuka peta, kalender, dan surat elektronik (email). Meski memiliki fungsi yang luar biasa, ponsel dan jenis perangkat elektronik atau gawai lainnya dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan.
Dilansir Times Now News, studi dari IDC menujukkan sekitar 80 persen pengguna ponsel pintar kerap memeriksa apa yang ada di dalam perangkat mereka selama 15 menit setelah bangun di pagi hari. Banyak orang yang juga tidak terkendali menggunakan gawai merek dan memahami ada efek negatif dari hal ini.
Namun, apakah sebenarnya yang terjadi pada tubuh ketika Anda membuka ponsel hanya dalam beberapa menit setelah bangun? Berikut penjelasannya.
Dampak pertama dari membuka ponsel beberapa saat setelah bangun pagi adalah menempatkan diri Anda dalam situasi yang penuh tekanan. Memeriksa apa yang ada di dalam ponsel bukanlah cara yang tepat untuk memulai hari, mengingat fakta bahwa Anda akan melihat banyaknya pesan, baik dari email maupun di aplikasi percakapan seperti Whatsapp. Ini sangat menganggu Anda untuk memulai hari dengan pikiran yang tenang dan nyaman.
Nikole Benders-hadi, seorang psikiater mengatakan dengan melihat ponsel ketika bangun tidur, Anda akan memulai hari yang pada akhirnya membuat tingkat stres bertambah atau membuat Anda merasa kewalahan. Sebuah studi oleh tim dari University of Gothenburg di Swedia menemukan bahwa frekuensi tinggi dalam ponsel terkait langsung dengan peningkatan risiko gangguan tidur dan gejala depresi pada laki-laki dan perempuan di usia muda.
Memeriksa ponsel Anda segera setelah Anda bangun tidak hanya mengganggu pikiran Anda, tetapi juga membuat untuk gangguan untuk sepanjang hari. Menggunakan ponsel di pagi hari juga dapat memengaruhi kemampuan otak untuk memprioritaskan tugas.
“Kelebihan informasi tentang Anda sebelum sepenuhnya bangun mengganggu kemampuan Anda untuk memprioritaskan tugas,” kata Benders-Hadi, dikutip oleh Elite Daily.
Selain itu, melihat ponsel saat bangun tidur bisa menyita waktu dan perhatian Anda, sehingga pada akhirnya Anda menjadi kurang produktif. Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pintar yang terlalu lama dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena sindrom leher, penglihatan kabur, kelebihan berat badan, hingga obesitas.
Karena itu, satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek negatif ponsel dan perangkat gadget lainnya adalah mematikan data seluler, serta membuat flight mode atau mode penerbangan sebelum tidur. Hal ini tentu akan menghindarkan diri dari mendengar notifikasi pesan atau apapun di ponsel.
Anda juga bisa mencoba untuk tidak menggunakan alarm dari ponsel dan sebagai gantinya cobalah kembali dengan jam alarm klasik. Dengan demikian, Anda tidak perlu memegang dan memeriksa ponsel di pagi hari sebagai hal yang pertama dilakukan.
Mulailah pagi dengan kebiasaan yang lebih sehat dan menyenangkan. Seperti meminum segelas air putih hangat, berolahraga, atau bermeditasi, kemudian lakukanlah aktivitas seperti biasa.
Dengan demikian, meski tidak sepenuhnya menghindari penggunaan ponsel pintar, namun dapat mengurangi dampak negatif dari hal ini. Cobalah tips yang telah disebutkan dan rasakan suasana yang lebih nyaman untuk sepanjang hari.
sumber: republika.co.id[:en]
For many people around the world today, cell phones are the first thing to see after waking up from a long sleep at night. Whatever is on the cell phone is usually associated with work or other activities that require it.
In this day and age, mobile phones are the main need of many people, starting from allowing communication to run smoothly, to other things such as opening maps, calendars, and emails. Despite having exceptional functions, cellphones and other types of electronic devices can have negative effects when overused.
Reported by Times Now News, studies from IDC shows that about 80 percent of smartphone users often check what is on their devices for 15 minutes after waking up in the morning. Many people are also out of control using a brand device and understand there are negative effects of this.
However, what exactly happens to the body when you open your cell phone in just a few minutes after waking up? Here is an explanation.
The first effect of opening a cell phone shortly after waking up in the morning is putting yourself in a stressful situation. Checking what’s on the cellphone is not the right way to start the day, given the fact that you will see a large number of messages, both from e-mail and in conversation applications such as Whatsapp. This will really affect you in starting the day with a calm and comfortable mind.
Nikole Benders-hadi, a psychiatrist says by looking at your cellphone when you wake up, you will start a day that will eventually increase your stress level or make you feel overwhelmed. A study by a team from the University of Gothenburg in Sweden found that high frequencies in cell phones are directly related to an increased risk of sleep disorders and depressive symptoms in young men and women.
Checking your cell phone as soon as you wake up not only disturbs your mind but also makes distractions for the whole day. Using a cell phone in the morning can also affect the brain’s ability to prioritize tasks.
“The excess information about you before one fully wake up interferes with your ability to prioritize tasks,” Benders-Hadi quoted as saying by Elite Daily.
In addition, seeing your cellphone when you wake up can take up your time and attention, so that in the end you become less productive. Research also shows that using a smartphone for too long can put you at a higher risk of developing neck syndrome, blurred vision, being overweight, to obesity.
Therefore, one thing you can do to reduce the negative effects of cellphones and other gadget devices is turning off data mobile, as well as putting your phone in flight mode before going to sleep. This will certainly avoid listening to message notifications or anything on the cell phone.
You can also try not to use an alarm from your cell phone and try again with a classic alarm clock. Thus, you do not need to hold and check the cell phone in the morning as the first thing to do.
Start the morning with more healthy and pleasant habits. Like drinking a glass of warm water, exercising, or meditating, then do the activity as usual.
Thus, although it does not completely avoid the use of a smartphone, it can reduce the negative effects of this. Try the tips that have been mentioned and feel a more comfortable atmosphere for the whole day.
Source: republika.co.id[:]
